不過喝大量的磷酸會破壞我們體內鈣和磷的平衡，會導致骨骼中的鈣流失。而且碳酸飲料（尤其是可樂）中，會有不少的咖啡因，咖啡因會干擾鈣的吸收。

天然梳打水不會導致骨質疏鬆症嗎？

曾有一項小型臨床試驗，比較了每天飲用礦泉水的健康女性與飲用等量梳打水的女性。八週後，她們的骨質密度、血液和尿液測試顯示兩組之間沒有差異。喝梳打水不會導致骨質疏鬆症或增加骨折的風險。

因此，請隨意享用梳打水而不必擔心，但不要過量飲用含咖啡因的碳酸飲料。如果擔心鈣質流失，可以攝取飲用含鈣和維他命 D 的飲品作為補充，例如是果汁和牛奶，確保通過其他飲食來源獲得足夠的鈣，並考慮每日補充維他命 D。

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