吃水分豐富的水果有很多健康益處，大部分水果普遍的熱量很低，有助於減肥。它們含大量礦物質、維生素、抗氧化劑和纖維，對身體非常重要，也有助於將廢物和毒素排出體外。你可以直接吃水果，亦可製成冰沙或果汁，不過要注意某些水果的熱量和糖份很高，不要攝取過多。

1.西瓜

含水量：92％

西瓜是水分最豐富的水果之一。它含有必需的補水元素：鈣、鎂、鉀和鈉，有助保持身體水分，並大大減少脫水的機會。此外，西瓜含維他命A和C、胡蘿蔔素及茄紅素，茄紅素能保護身體免受紫外線（UV）的傷害。

2.草莓

含水量：92％

所有的莓子是很好的保濕食品，草莓是功效則是最好的。它含有維他命C、鉀、纖維和葉酸。草莓中的纖維能讓你感覺飽肚，無鈉、無脂、無膽固醇、低熱量的食物。除了草莓外，蔓越莓、藍莓和覆盆子的水分含量也很高。

3.西柚

含水量：91％

這種多汁又濃郁的水果，水分含量高達91％。西柚還含有幫助防止脫水的電解質。它富含可溶性纖維和維他命C、較少量的維他命A、B、E和K，它還含有鈣、葉酸、磷、鉀和幾種植物營養素。

經常吃西柚，可以降低胰島素水平，幫助控制食慾、防止感冒、幫助減肥，讓你的皮膚更美麗。注意這種水果可能會對某些藥物有反應，如血壓藥物，亦不適合激素敏感的女性。

4.哈密瓜

含水量：90％

哈密瓜中的鉀，是一種在出汗期間可能會流失並導致脫水的電解質，而哈密瓜可有效補充得到這元素。在哈密瓜中發現的其他重要營養物質包括了：維他命A、C和K、蛋白質、纖維、葉酸、鈣和鐵。

5.桃

含水量：88％

桃含有約88％的含水量，多汁、味道很好。桃含有維他命A、C和K以及纖維、礦物質、抗氧化劑、鉀、葉酸、鐵、鎂、磷和錳，同時熱量低，不含飽和脂肪。桃有效幫助抵抗肥胖，並預防相關疾病，如糖尿病、代謝綜合症和心血管疾病。

Source: https://www.top10homeremedies.com/kitchen-ingredients/top-10-fruits-with-highest-water-content.html