喝健康的水對維持身體正常運作、美麗和長壽至關重要。一個人不喝水兩天後身體會逐漸惡化，當然這還取決於溫度和身體水分流失的多少。

以下是喝水的參考時間，以最大限度地提高其對身體的功效：

第一杯

起床後喝兩一水——有助於激活身體包括了內臟的功能，也可以幫助排清毒素。而且，醒來後喝第一杯水，能夠為經過一夜長眠後的身體補充水分。 

第二杯

早餐後喝杯水促進腸道蠕動幫助消化，幫助將食物轉化為能量，也為開始一天的工作醒醒神。

第三及第四杯

午飯前和飯後30分鐘喝一杯水——如果減重的朋友可以增加飽腹感，飯後喝亦都可以讓食物中的營養更好地被身體吸收。

第五杯

在「3點3 Tea Time」期間，喝水來提提神。

第六杯

下班前或晚餐前喝一杯水，這杯水會讓你保持飽腹感，防止晚餐時暴飲暴食。

第七杯

晚飯後一小時或淋浴前喝一杯水，有助於降低血壓。

第八杯

睡前一小時喝最後一杯水，以幫助睡眠期間的細胞修復或更新過程，還有以免睡覺中缺少水份。

水份在人體內佔了如此大比例，同時它亦在我們體內擔當着重大的責任，對身體健康上同時有極大的作用，水質的優劣，長遠一定會對我們的身體構成好與壞的影響；所以，很多科學家強調水與健康的密切關係，切勿輕視你喝下的每一杯水。