推介添加到梳打水中的一些水果和蔬菜是：

葡萄

葡萄富含維他命C、礦物質和抗氧化劑。它們還有很多水分，幫助免疫系統抵抗細菌和病毒感染。葡萄含抗氧化劑，有助於抵抗自由基，自由基是會破壞細胞並可能導致癌症的分子，增加抗氧化劑有預防癌症的功效。葡萄的鈉含量非常低，非常適合降低血壓和低鈉飲食的朋友。

青檸

青檸含有抗氧化劑，已被證明有助於減少炎症，甚至預防某些慢性疾病。青檸中的高含量維他命C有助於保護免受病菌感染，並加速身體的復原過程。柑橘類水果中的檸檬酸使腎結石更難形成，可以防止腎結石。

檸檬

檸檬中的植物化合物有助於減肥，還有可溶性果膠纖維會在胃中膨脹，幫助長時間保持飽腹感。研究表明，檸檬提取物中的植物化合物可以幫助預防或減少體重增加。

莓子類 (覆盆子/ 黑莓/ 草莓/ 藍莓)

莓子有助於改善血糖和胰島素反應。莓子亦是纖維的良好來源，包括可溶性纖維(膳食纖維)。研究表明，食用可溶性纖維會減慢食物通過消化道的速度，從而減少飢餓感並增加飽腹感。莓子類的水果對皮膚有很多好處，有助於減少皮膚皺紋，因為它們的抗氧化劑有助於控制自由基，自由基是導致衰老的皮膚損傷的主要原因之一。

青瓜
青瓜可以有助於降低血糖水平並預防一些糖尿病並發症，而且能夠促進規律性定期排便。脫水是便秘的主要因素，而青瓜含水量高，而且有豐富纖維，有助於調節腸蠕動，有效令水分平衡，保持水分可以改善大便稠度，防止便秘並有助於保持規律性。

除了添加水果和蔬菜，還可以添加一些果汁來增加風味。小編喜歡添加一點檸檬汁！你呢？

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