1.藍莓

藍莓是很好的健康食品，亦是任何痔瘡患者的福音，由於它們含高濃度的花青素，藍莓有助於修復血管壁中損傷的蛋白質，並促進血管系統的整體健康。除此之外，藍莓有著纖維和維生素E。

2.菠菜

菠菜被認為是整理消化系統的最好的蔬菜之一，能有效地清潔腸道，其促進腸道健康的化合物是鎂。在西方國家，鎂的缺乏是相當普遍，因食品加工常見，但加工顯著降低了食品的鎂含量。集約化養殖也消耗了鎂的土壤，從而降低了土壤中生長的植物的鎂含量。

3.秋葵

秋葵的質地有點粘滑，這個非凡的植物原產於西非，是一個驚人的功能性食品，能維持健康的腸道。秋葵的纖維能令腸道吸收水分並增加糞便，這使得它幫助防止便秘和痔瘡的形成。秋葵的粘液潤滑並能舒緩腸道，可促進無痛消除廢物。當購買秋葵時，尋找新鮮、堅實和明亮的綠色莢，不超過4英寸。準備秋葵時，切下莢的兩端，在冷水中洗滌。為了保留大多數秋葵的健康營養素和酶，應該盡可能短時間地烹煮。

4.紅菜頭

紅菜頭纖維含量高，有助於保持廢物以健康的速度通過腸道排出體內。另外，紅菜頭的綠色葉子頂部是可食用的和高纖維，所以不要把它們丟棄。除了能令排便健康，紅菜頭還含有一些非凡的性質，使它們成為結腸的超級食物，已被證明在對抗癌症，特別是結腸癌方面是高度有效的。

5.木瓜

最初來自中美洲，木瓜植物今天在大多數熱帶國家中栽培。被哥倫布稱為“天使的果子”，如果你很容易有痔瘡，它們能幫助消化和預防便秘。木瓜含有木瓜蛋白酶，以及一些已被證明可以緩解便秘的活性化合物。

6.燕麥

燕麥營養豐富，是可溶性纖維的極好來源。當與水混合時，可溶性纖維形成凝膠，而不溶於水的不溶性纖維能大部分完全通過腸道。已知可溶性纖維能使糞便柔軟而防止便秘。在吃燕麥前，把它們浸泡幾個小時。未處理的燕麥，像其他穀物，含有植酸，會阻止鎂在腸的吸收。浸泡使酶分解併中和植酸，從而提高燕麥的營養價值。

7.西梅

西梅是纖維的好來源，擁良好的膳食纖維，纖維會保留在結腸中，吸收水並軟化糞便，從而防止便秘。此外，西梅包含輕微的結腸興奮劑，對腸產生有益效果。

8.大麥

大麥中的膳食纖維能軟化糞便，並縮短了糞便物質的傳播時間，從而降低了痔瘡的風險。此外，大麥纖維餵養大腸中的友好細菌，幫助這些細菌產生稱為丁酸的短鏈脂肪酸，這有助於維持健康的腸道。

9.無花果

無花果是便秘的急救措施，要充分利用它們有少量瀉藥效果，吃它們的果肉與皮，因為大部分纖維都是在皮上。當買無花果，尋找豐滿和軟的，不是糊狀的，沒有瘀傷、有深的顏色、氣味新鮮和有淡淡的甜味。無花果是易腐爛的水果之一，因此，建議在你計劃吃它們之前的一兩天購買。無花果乾的話，如果儲存適當，能放超過一年，也是改善便秘極好的。

當然，還要多喝水，定時作息！

Source: http://www.healwithfood.org/hemorrhoids/foods.php