1.不要睡太多，要多鍛煉身體

成年人睡八個小時是十分足夠的，更長的睡眠可能會令大腦皮層減少活動，使人容易感到困倦。相反，略略增加身體活動，將有助於更多的氧氣傳送到大腦的水平，使我們感到清醒，精力充沛。多做有氧運動，如慢跑、游泳和跳繩。

2.以咖啡因對抗，但不要過量

飲一杯含有咖啡因的咖啡或茶有利於健康，能讓我們在工作中保持警惕和專注力。然而，太多的咖啡會導致心跳加速或焦慮，所以要適可而止。

3.吃更多的蛋白質和水果，少油膩的食物

現代研究認為，嗜睡通常因爲蛋白質攝取不足、維生素和內部酸的不平衡。應吃更多高蛋白食物，如三文魚和雞蛋；含有豐富維生素的食物，如柑橘、檸檬和新鮮蔬菜。油膩食物和酒精則會帶來相反的效果。

4.用凍水洗臉

如果喝一杯咖啡不能讓你清醒，嘗試在你的臉上潑一下冷水，也可以用薄荷味的牙膏刷牙，或用漱口水，薄荷能有效喚醒你的感官。

5.外出散散心

要確保你的辦公室空氣流通。空氣混濁將導致帶氧量不足，這會影響大腦的性能。所以有時間多去戶外親近大自然。

6.喝足夠的水

總是保持有一瓶水在你旁邊的習慣，因為多喝水可以幫助消除積累毒素和對抗疲勞。還可以添加檸檬切片和生薑，它們都含豐富維生素。

7.查找喚醒你的自然氣息

氣味芳香的油、植物或香料是喚醒感官的一種方式，試著放置薄荷或羅勒葉在辦公桌，或運用一些精油，能緩解頭痛，維持精神。

Source: http://english.times-asia.com/life/health/2015-07-01/28.html