1.咖啡能提高你的物理性能

在鍛煉前一小時飲一杯黑咖啡，你的表現可以提高11-12％。咖啡因增加你血液中的腎上腺素水平。腎上腺素是你的身體的「戰鬥」激素，它幫助你準備體力勞動。

2.咖啡可以幫助你減肥

咖啡含有鎂和鉀，有助於人體使用胰島素，調節血糖水平，減少對含糖和小吃的渴望。

3.咖啡幫助你燃燒脂肪

咖啡因有助於脂肪細胞分解身體脂肪，並將其用作身體的運行燃料。

4.咖啡幫助你專注和保持警覺

適度的咖啡因攝入量，能幫助你集中精力和提高你的警覺性。

5.咖啡降低死亡風險

研究表明，咖啡飲用者的死亡風險比不喝咖啡的人低25％。

6.咖啡降低癌症的風險

一項研究表明，測試組中的人每天喝四杯咖啡，可以將發展前列腺癌的風險降低20％，女性子宮內膜癌降低25％。咖啡因也可以預防基底細胞癌（即皮膚癌）的發展。

7.咖啡減少中風的風險

合理飲咖啡（每天2-4杯）與降低中風風險相關。

8.咖啡減少柏金遜症的風險

研究表明，咖啡影響大腦導致受柏金遜症部分的活動，常規的咖啡飲用可將柏金遜症的風險降低25％。

9.咖啡保護你的身體

咖啡含有大量的抗氧化劑，作為小戰士作戰和保護你的身體內的自由基。

10.咖啡可以降低糖尿病的風險

咖啡因降低胰島素敏感性並損害葡萄糖耐量，因此降低糖尿病的風險。

11.咖啡保護你的大腦

血液中的高咖啡因水平可降低腦退化症的風險。

12.咖啡增強你的心情

幫助對抗抑鬱症和降低自殺的風險。咖啡因刺激中樞神經系統並促進神經遞質如血清素、多巴胺和去甲腎上腺素的產生，這提高了你的心情。每天兩杯咖啡可以防止50％的自殺風險。

Source: https://www.warriorcoffee.com/news/2/12-health-benefits-and-6-disadvantages-of-coffee-smashing-it