1.蜂蜜

蜂蜜富含抗炎藥，可以增加血清素和多巴胺在大腦中的傳播。那肯定會讓你更快樂！即使你不能一勺一勺地吃，也可以在下午的綠茶中加入一些來提升心情。

2.橄欖油

橄欖油贏得了健康油的美譽，它確實具有一定的營養價值。如果你用它來烹飪或作為沙律醬，就可以從它健康的脂肪中獲益，幫助改善你的情緒！

3.藍莓

藍莓不只是用來點綴燕麥片或乳酪。它們是一種令人愉快的夏季小吃。此外，它們富含白藜蘆醇，一種在植物和真菌中產生的多酚。最近，人們發現它可以減輕焦慮和抑鬱症狀。

4.黑朱古力

只是想到朱古力就能讓人振作起來吧！黑朱古力是很好的鐵來源，尤其可以提升你的情緒。可可讓你的注意力和態度瞬間得到提升，它可以幫助你感覺更有活力和清醒。

5.乳酪

乳酪是市場上最受歡迎的益生菌之一。大多數人吃它是因為知道它對腸道有好處，可以幫助保持規律，健康的腸道微生物群與多種健康影響有關。希臘乳酪含有更多的蛋白質，所以它可以幫助你保持更長時間的飽腹感。為了獲得額外的好處，大家可以添加最喜歡的堅果、水果或蜂蜜。 6.芒果

芒果味道鮮美，營養豐富，它們含有大量營養素如維他命A，還含有大量的維他命C，已被證明有助於對抗抑鬱和壓力。

7.紅酒

幾杯可能會讓你感到頭暈目眩，但有限度的飲用的紅酒與降低患抑鬱症的風險可是有幫助的。

8.南瓜子

可能不是萬聖節，但這並不意味著南瓜的所有東西都應該消失！南瓜子含有色氨酸，色氨酸不會讓你昏昏欲睡，但它是血清素的主要成分之一——血清素是一種負責維持情緒平衡的神經遞質。

9.綠茶

綠茶通常與減少腹部脂肪有關，但這還不是全部。如果您感到不愉快，只需將一杯熱綠茶捧在手上即可舒緩身心。綠茶中的少量咖啡因也有助於提升心情，而飲料的清淡味道意味著您可以避免額外的糖分。

10.咖啡

咖啡含有咖啡因，這就是為什麼我們很多人都有規律的習慣，咖啡因它是一種興奮劑，能讓你保持清醒，也給你帶來一陣子的快樂。