1.保水效益

睡前喝一杯水，可以補充身體從正常活動中失去的體液。由於身體主要是水，需要保持水份使其正常工作。當你在睡覺之前給身體提供水，就能幫助排毒及維持健康水平。

2.燃燒卡路里

你可能聽說喝冰水是燃燒卡路里並幫助減肥的好方法。當你喝冷水時，你的身體需要雙倍的時間來預熱，從而增加新陳代謝消耗卡路里的速度。如果你在睡覺前喝水，你的身體就會開始變得更加難以預熱，從而增加新陳代謝。因為你沒有攝入任何額外的卡路里，它就會開始燃燒多餘卡路里，當然要視乎體質而定了。

3.促進睡眠

睡前飲水，荷爾蒙、能量水平、肌肉和關節都會有效平衡。這可以幫助放鬆，保持健康睡眠，讓你在早晨恢復活力。

4.清除毒素

飲水的最大好處之一，就是它可以起到天然清潔劑的作用。身體從食物、環境和其他元素吸引了許多毒素，睡覺將為身體清除系統中不需要的毒素的時間，清潔過程中，消化道、肌肉甚至皮膚都會受益，所以別忘了睡前為身體提供一些水份，你會感覺更好，減肥更快，白天有更多的能量。

Source: https://www.fitday.com/fitness-articles/nutrition/healthy-eating/are-there-benefits-to-drinking-water-before-bedtime.html