美國密西根大學的健康機關指出，沒有科學根據證實每天飲用八杯水可以為身體帶來健康益處。科學研究過飲大量的水後並不能減少皮膚的皺紋、不能加強腎臟功能、不會去除老廢物或令人感到有活力的。

1.為什麼會有一日飲八杯水的指引出現？
因為早在1945年，美國食物及營養委員會提議大眾每天飲用2.5公升的水，但顯然地，人們都忽略了以下句子：「大部份的水其實已包含在我們每天的食物中。」所有食物都有水分在內，特別是蔬菜和水果。

2.怎樣知道身體何時需要飲水？
人體是精心設計的，當你口渴了喝水就對。如果你在炎熱的環境中做繁重的工作，你需要喝額外的水，以彌補你通過出汗所導致的汗水流失。你可以透過觀察尿液的顏色作為指示。正常的尿液應該是淡黃色的，如果它看起來透明像水，你已經喝得比你需要的多。如果它是深黃色或橙色，你需要喝更多。

3.誰需要喝更多的水？
如果有某些醫療問題，例如腎結石，尿道感染或腹瀉，醫生可能會告訴你喝大量的水。

4.什麼是需要治療的嚴重脫水跡象？
極度口渴、口乾、困倦、易怒、感覺混亂、皮膚非常乾燥、以及很少或沒有排尿。

Source: http://www.med.umich.edu/1libr/Gyn/ObgynClinic/8GlassesWaterMyth.pdf