1.提高警覺性

早上洗一次冷水澡，感覺冷水倒在我們的身上似乎很可怕。但是，因為身體會適應水溫而加快深呼吸，心率也會增加，這樣有助於我們保持溫暖，增加整體氧氣攝入量。

2.令皮膚緊緻

熱水會使皮膚乾燥，所以最好用冷水來收細毛孔，這樣可以防止有污垢進入致堵塞。

3.提高免疫力和血液循環

冷水可以促進血液循環，有助於對抗皮膚和心臟的問題。根據自然健康專家Joseph Mercola博士的說法，隨著冷水沖擊身體，血液循環使動脈更有效地泵送血液，從而促進整體心臟健康。它還可以降低血壓、清除阻塞的動脈，並改善我們的免疫系統。

4.減少肌肉酸痛

運動員在訓練後大多會洗冷水澡，以減少肌肉酸痛。研究發現，騎自行車或跑步後浸在冷水中，調節水溫為攝氏10至15度的情況下，24分鐘的冷水浴可有效減輕肌肉酸痛。

5.緩解抑鬱症

冷水澡顯示出可以緩解抑鬱症狀，由於冷感在皮膚中的強烈影響，從外周神經末梢向大腦發送絕大量的電脈衝，產生抗抑鬱的效果。冷水療法亦具有鎮痛作用，並且沒有明顯的副作用或導致依賴性。

6.促進減肥

冷水澡促進你的身體燃燒更多的卡路里，讓你重新變暖。在促進新陳代謝的同時，你的棕色脂肪被激活，這是幫助產生熱量的好脂肪。當然，通過產生它來保暖你的身體，其中卡路里會被消耗。

7.美髮

如果你喜歡染頭髮，你一定要考慮冷水淋浴。水的熱量會損害你的頭髮並使顏色變淡。冷水則有助於鎖住頭髮的顏色，讓它們看起來更有活力。

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