如果你想令身體健康點，可嘗試以下六個提示來減鈉：

1.選擇未加工或較少加工的食品。罐頭和冷凍食品通常裝有較多的鹽來防腐。

2.閱讀標籤並選擇低鈉產品。當購買加工食品時，請選擇鈉含量低於或等於每份熱量的物品。

3.知道隱藏的鈉。飲食中常見的一些最高鈉食物包括：pizza、白麵包、芝士、熱狗、意粉醬、火腿、茄汁等，要使這些物品成為你飲食中的小部分而已，以免吃了潛伏的鈉。

4.吃飯時，請注意鹽含量。一些連鎖餐廳和快餐店的餐點可以達到5000到6000毫克鈉的水平，大約是健康每日限額的四倍。嘗試找一些低鈉的選擇，許多特許經營餐廳在其網站上都會具有營養信息。此外，吃飯時，可試著要求你的菜用較少的鹽準備。

5.明智地使用你的鈉「預算」。不要將鈉補貼納入零食和加工過度的食物中，而是用少量的鹽，以增加健康產品，如全穀物、堅果和豆類的風味。

6.訓練你的味蕾。一項研究發現，人們能改變味覺，享受用少鈉製成的食物，或許你會愛上較清淡的口味。

隨著時間的推移，逐漸做出這些變化，你會發現你吃少很多鹽，身體少了鈉，自然少了疾病的風險！

Source: http://www.health.harvard.edu/staying-healthy/6-ways-to-eat-less-salt