起床後第一件事你會做什麼呢？刷牙洗臉？你有沒有喝一杯水的習慣？沒有的話，吃早餐前要加插這個項目了！ 根據營養師Rania Batayneh指出，早上起床後喝一杯水能為身體帶來各種好處：

1.補充體液 經過科學所建議的六至八小時睡眠，身體沒有吸收得到任何水份，起床後喝一至兩杯水，能夠迅速補充身體所流失的體液。Batayneh提議大眾應以水代替咖啡作為晨早的第一杯飲品，咖啡雖然能夠抗氧化，但同時會抽走身體水分，上班族應留意這點。

2.增加能量水平 當身體缺水的時候，會令人感覺疲倦。因為水能夠調節身體和大腦功能，甚至能夠平衡情緒。長時間沒有飲食，喝水可以促進身體機能運作，加強警覺性及能量水平，使人恢復精神。

3.幫助推動大腦 水份對於日常工作效率有著十分重要的關聯，皆因人腦是由73%的水份組成，所以足夠的水份才能維持最理想的腦部活動，每天由一杯水開始，就能朝著健康的方向發展。

4.排毒和對抗疾病 睡覺是為了讓身體休息和修復，在此期間，免疫系統是在努力擺脫體內毒素，起床後喝足夠的水可以加快身體排出毒素。除了大腦外，身體很多主要器官，例如心臟、腎臟和肺部等等，都倚賴水份去運作。

5.加速新陳代謝 每天人體所需的碳水化合物及蛋白質都是以靠水份去傳播到身體各部份，充足的水份能給你飽肚感，幫助正在節食的人，Batayneh說，如果身體水份不足，口渴會令人與肌餓混淆，使人吃更多。 對身體那麼有益，還不趕快建立起這習慣？